Χρησιμοποιώντας το κινητό σας για διαλογισμό σε καραντίνα: 7 δωρεάν εφαρμογές

Το να είναι απομονωμένο και κλειδωμένο στο σπίτι μπορεί να είναι κουραστικό. Παρόλο που μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με τα μέλη της οικογένειάς μας μέσω βιντεοκλήσεων, να παίξουμε στο διαδίκτυο με τους φίλους μας ή να ακολουθήσουμε την περίεργη πορεία, είναι μια ανησυχητική κατάσταση.

Αφήστε λοιπόν τόσο πολύ το Διαδίκτυο ή μετατρέψτε τόσες πολλές αρνητικές σκέψεις για μια στιγμή και περάστε λίγα λεπτά με τον εαυτό σας. Μπορείτε απλά να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να αυτοσχεδιάσετε μια στιγμή χαλάρωσης με μερικές από αυτές τις εφαρμογές για κινητά.

Μπορεί να μην επιτύχετε μια θέση τόσο ζεν όσο το κορίτσι στην εικόνα, αλλά μπορείτε να εστιάσετε στα συναισθήματά σας ή να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά.

Προσεχτικά

Αυτή η εφαρμογή συνδυάζει διάφορες λειτουργίες για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε Ανάλογα με το στυλ διαλογισμού που σας αρέσει, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα καθοδηγημένο πρόγραμμα ή ένα δωρεάν στυλ διαλογισμού χρησιμοποιώντας απλά ένα χρονοδιακόπτη.

Το καθοδηγημένο πρόγραμμα έχει πολλά βήματα για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε διαφορετικές ιδιότητες. Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια στη δυναμική αυτής της εφαρμογής είναι ότι μας επιτρέπει να παρακολουθούμε τη ρουτίνα των φαρμάκων μας, καθώς και την πρόοδο του προγράμματος.

Διατίθεται σε iOS και Android

Ζεν ελέφαντας

Αν ψάχνετε για διαφορετικές επιλογές για διαλογισμό, θα βρείτε σε αυτήν την εφαρμογή διαφορετικές προτάσεις για να λάβετε υπόψη.

Έχετε ένα τμήμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για κάθε κατάσταση, μουσική και ήχους της φύσης για εστίαση όταν μελετάτε ή χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και διαθέτει επίσης πόρους για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να μειώσετε το άγχος ή να εργαστείτε για να μειώσετε το άγχος.

Μια εφαρμογή διαθέσιμη για Android.

Μπαμπού

Αυτή η εφαρμογή έχει διαφορετικές ενότητες με πόρους για εφαρμογή σε διαφορετικούς χρόνους στη ρουτίνα μας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικούς από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς του, να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να ακούσετε φυσικούς ήχους ή να εστιάσετε στη βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσής σας.

Συνδυάστε λοιπόν μια σειρά πόρων για να εφαρμόσετε και τα δύο στα τμήματα διαλογισμού σας και όποτε χρειαστεί να σταματήσετε και να έχετε μια ήσυχη στιγμή.

Και αν είστε ένας από αυτούς που τους αρέσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο, θα δείτε ότι έχει την επιλογή να καταγράφει συναισθήματα κάθε μέρα.

Διατίθεται σε iOS και Android

Χρονόμετρο διαλογισμού

Εάν έχετε ήδη τις δικές σας τεχνικές διαλογισμού και θέλετε απλώς μια συγκέντρωση βοήθειας, μπορείτε να λάβετε υπόψη αυτήν την εφαρμογή.

Είναι χρονόμετρο, ώστε να μην ανησυχείτε για το χρόνο και να εστιάζετε μόνο στη στιγμή που έχετε πάρει για τον εαυτό σας. Δεν προκαλεί κανένα είδος απόσπασης της προσοχής, καθώς δεν έχει διαφημίσεις ή ήχους κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης του διαλογισμού σας.

Μια επιλογή που μπορείτε να διαμορφώσετε είναι να ενεργοποιήσετε τον ήχο του γκονγκ στο τέλος του χρόνου διαλογισμού σας. Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο σε Android.

Stop, Breathe & Think: Διαλογισμός και προσοχή

Η δυναμική αυτής της εφαρμογής είναι ενδιαφέρουσα: καταγράφετε τα καθημερινά σας συναισθήματα για να λαμβάνετε προτάσεις για στυλ διαλογισμού σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Επιπλέον, διαθέτει τεχνικές για άγχος, άγχος και διαφορετικές καταστάσεις που μπορούν να μας καταστρέψουν την ηρεμία. Μπορείτε να λάβετε υπόψη τις προτάσεις ή να συνδυάσετε διαφορετικές λειτουργίες για να δημιουργήσετε την εξατομικευμένη συνεδρία διαλογισμού και χαλάρωσης.

Διατίθεται σε iOS και Android

Μουσική διαλογισμού

Αυτή η εφαρμογή δεν έχει καθοδηγημένες συνεδρίες, αλλά παρέχει πόρους για να δημιουργήσετε τον δικό σας χώρο διαλογισμού.

Συνδυάστε μια σειρά ήχων και μουσικής για να διαλογιστείτε με εικόνες Zen και να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε την ατμόσφαιρα ηρεμίας και χαλάρωσης που χρειάζεστε. Έχει επίσης ένα χρονόμετρο, ώστε να μην γνωρίζετε το ρολόι.

Μπορείτε να το κατεβάσετε στη συσκευή σας Android από το Google Play.

Διαχρονικό - Διαλογισμός

Αυτή είναι μια εφαρμογή για όσους θέλουν να έχουν μια καθιερωμένη ρουτίνα διαλογισμού και να παρακολουθούν στενά την πρόοδό τους.

Μπορείτε να επιλέξετε μερικούς από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή να χρησιμοποιήσετε μερικούς από τους πόρους για να δημιουργήσετε τη δική σας συνεδρία διαλογισμού. Έχετε ήχους, χρονοδιακόπτη και διαισθητική διεπαφή για να προσαρμόσετε κάθε πτυχή της εφαρμογής.

Διαθέσιμο για iOS

Μια λεπτομέρεια που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι εφαρμογές είναι δωρεάν, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις προσφέρουν αγορές για πρόσθετες λειτουργίες ή έχουν κάποιο τύπο συνδρομής για πιο προηγμένες λειτουργίες. Ωστόσο, το δωρεάν περιεχόμενο είναι αρκετό για να αυτοσχεδιάσει τις συνεδρίες διαλογισμού κατά τη διάρκεια της καραντίνας.