▶ Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές άσκησης

Η παράταση που πολλοί από εμάς είχαμε δώσει στον εαυτό μας την πρώτη εβδομάδα του Ιανουαρίου τελείωσε, ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε τις καλύτερες εφαρμογές για δωρεάν άσκηση Ο πρωταγωνιστικός σκοπός κάθε μήνα Ιανουαρίου για να αποκτήσετε φόρμα πρέπει να ξεκινήσει τώρα, γι' αυτό σε αυτό το άρθρο θα σας επισημάνουμε μερικές εφαρμογές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες για να μην καταλήξετε να τα παρατήσετε μετά από δύο ημέρες.

Εφαρμογές για δωρεάν άσκηση στο σπίτι

Δεδομένου ότι η παραλλαγή omicron δεν φαίνεται να εγκαταλείπει αυτήν τη στιγμή, είναι ενδιαφέρον να έχετε δωρεάν εφαρμογές άσκησης στο σπίτι.Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αρχίσουμε να παίρνουμε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να βγούμε έξω, κάτι πολύτιμο για όσους δεν το συνηθίζουν ή δεν μπορούν να ασκηθούν με τη μάσκα.

The Home Workouts: Η εφαρμογή No Equipment είναι μία από τις εφαρμογές με τις περισσότερες λήψεις και βαθμολογίες τόσο στο Google Play όσο και στο App Store, πιθανώς χάρη στον διαισθητικό σχεδιασμό της και στο γεγονός ότι οι ασκήσεις που παρουσιάζει είναι να γίνει χωρίς την ανάγκη ειδικού εξοπλισμού, μόνο με το δικό σας βάρος. Οι χρήστες iOS θα μπορούν να το συγχρονίσουν με το Apple He alth για να συγχρονίσουν τα προσωπικά σας δεδομένα και διαθέτει ορισμένες κορυφαίες λειτουργίες, αλλά οι ρουτίνες προθέρμανσης, προπόνησης και διατάσεων είναι πολύ χρήσιμες για να ξεκινήσετε χωρίς να ξοδέψετε ούτε μια δεκάρα.

Μια άλλη εξίσου έγκυρη εναλλακτική είναι οι Ρουτίνες προπόνησης στο σπίτι, που διατίθενται επίσης ως Πρόκληση γυμναστικής στο Google Play.Σε αυτό μπορείτε να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας ή να χρησιμοποιήσετε αυτές που είναι ήδη προκαθορισμένες στην εφαρμογή και θα έχετε την υποστήριξη ενός χρονόμετρου και επεξηγηματικών βίντεο. Έχει το μειονέκτημά του, καθώς ορισμένοι χρήστες έχουν παραπονεθεί ότι διακόπτει την αναπαραγωγή της μουσικής στη συσκευή σας. Επίσης δεν είναι διαθέσιμο στο App Store, αλλά σε αυτήν την πλατφόρμα υπάρχουν και εφαρμογές όπως το 30 Days of Fitness at Home που προσφέρουν την ίδια υπηρεσία.

Δωρεάν εφαρμογές προπόνησης HIIT

Όσοι αναζητούν ελαφρώς πιο απαιτητικές και εξειδικευμένες προπονήσεις μπορούν να επιλέξουν δωρεάν εφαρμογές εκπαίδευσης HIIT. Αυτός ο τύπος προπόνησης διεξάγεται σε διαστήματα υψηλής έντασης, εναλλάσσοντας πολύ έντονες και σύντομες ασκήσεις με άλλες στις οποίες αναπτύσσεται μια ελαφρύτερη δραστηριότητα για την αποκατάσταση.

Η εφαρμογή HIIT και Cardio Workouts του Fitify είναι πολύ δημοφιλής στους χρήστες Android και iOS.Σε αυτό δεν υπάρχουν μόνο προπονήσεις HIIT, αλλά και επιλογές για ελαφριά καρδιο, προπόνηση με άλματα ή χαμηλό αντίκτυπο, οπότε προσαρμόζεται στις απαιτήσεις μεγάλου αριθμού αθλητών. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι δεν είναι απαραίτητο να φύγετε από το σπίτι για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις.

Το Tabata HIIT είναι μια άλλη πολύ έγκυρη επιλογή, παρέχοντας προπονήσεις μόλις τεσσάρων λεπτών που απαιτούν μεγάλη δαπάνη ενέργειας, καθιστώντας το ιδανικό για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν πολύ χρόνο. Η δυνατότητα συγχρονισμού του με το Google Fit είναι επίσης πολύ χρήσιμη, αν και η έλλειψη ποικιλίας ασκήσεων μπορεί να καταλήξει να σας οδηγήσει στη μονοτονία, επομένως καλό είναι να εναλλάσσετε εφαρμογές. Στο App Store μπορείτε να το βρείτε κάνοντας αναζήτηση για Tabata HIIT. Interval Training και είναι συμβατό με το Apple He alth.

Εφαρμογές για γυναίκες για άσκηση

Οι εφαρμογές γυμναστικής για γυναίκες είναι επίσης από τις πιο αναζητημένες τις πρώτες εβδομάδες κάθε έτους. Το Leap Fitness Group έχει έως και τρεις διαφορετικές εναλλακτικές λύσεις, ανάλογα με το αν ψάχνετε για μια ρουτίνα γυμναστικής ή μια ακόμη επικεντρωμένη στην απώλεια βάρους. Στο Google Play καταλαμβάνουν τις τρεις πρώτες θέσεις κατά την αναζήτηση για 'Εκπαίδευση για γυναίκες', ενώ στο App Store βρίσκεται στα αγγλικά με την ονομασία 'Workout for Women: Fit at Home'.

Με την εφαρμογή Exercise Routines for Women, μπορείτε επίσης να βρείτε συγκεκριμένες προπονήσεις για όσους θέλουν να αρχίσουν να φροντίζουν τον εαυτό τους. Έχει διαφορετικά προγράμματα που προσαρμόζονται σε κάθε γυναίκα, ανάλογα με το αν θέλει να χάσει βάρος σε 30 ημέρες, να αποκτήσει φόρμα ή να χρειάζεται άμεσα μια ολόσωμη ρουτίνα.

Εφαρμογή για τη δημιουργία ρουτίνες προπόνησης

Οι έμπειροι χρήστες μπορεί να θέλουν να θέσουν τους δικούς τους στόχους με μια εφαρμογή για να δημιουργήσουν ρουτίνες εκπαίδευσης. Δύο από τα πιο αξιόλογα από αυτή την άποψη είναι το My Workout Plan και το Gym WP. Και τα δύο είναι διαθέσιμα σε Android και iOS, αλλά το πρώτο δεν είναι διαθέσιμο στα ισπανικά, κάτι που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο παρά τα πλεονεκτήματα, όπως η δυνατότητα διαχείρισης από το επάνω αναπτυσσόμενο μενού.

Όσο για το Gym WP, είναι στα ισπανικά και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες προπόνησης για να κάνετε στο σπίτι ή να πάτε στο γυμναστήριο μόνοι σας. Ο ενοχλητικός αριθμός διαφημίσεων και οι περιορισμοί που προσφέρονται στη δωρεάν έκδοσή του παίζουν εναντίον του, κάτι που πολλοί χρήστες έχουν θρηνήσει.