5 εφαρμογές που χρειάζεστε για τηλεργασία χωρίς να χάσετε το κεφάλι ή την πλάτη σας

Τώρα που είμαστε περιορισμένοι και αυτό φαίνεται να συνεχίζεται για πολύ καιρό, η εξοικείωση με την τηλεργασία δεν θα είναι αρετή, αλλά μάλλον υποχρέωση Για μήνες, οι περισσότεροι από αυτούς (πριν από την πανδημία, η τηλεργασία αντιπροσώπευε μόνο το 5%) άρχισαν να τηλεργάζονται αυτοσχέδια, χωρίς να γνωρίζουν πραγματικά πώς θα τελειώσουν τα πράγματα και χωρίς να λάβουν υπόψη ορισμένες πτυχές που έχουν όσοι τηλεργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. πολύ εκτιμώ. χέρι.

Μιλάμε, για παράδειγμα, για διαχωρισμός του εργασιακού περιβάλλοντος από την οικογενειακή ζωή, χρησιμοποιώντας τεχνικές συγκέντρωσης ή εκμάθηση χαλάρωσης, να μην απαντάς συνεχώς σε κλήσεις, whatsapp και άλλα μηνύματα που δεν έχουν καμία σχέση με τις καθημερινές σου δουλειές.Αν θέλετε να εργαστείτε από απόσταση χωρίς να χάσετε την υγεία σας, ρίξε μια ματιά στις εφαρμογές που προτείνουμε παρακάτω

Υπάρχουν μόνο πέντε και δεν μπορούν να λείπουν από το κινητό σας. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την τηλεργασία χωρίς το κεφάλι ή η πλάτη σας να αισθάνονται τον πόνο εξαιτίας αυτού. Ας πάμε εκεί!

1. Υγιή σπονδυλική στήλη & ευθεία στάση

Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων υποφέρουν, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, προβλήματα στην πλάτη. Και παρόλο που υπάρχουν άτομα που εκδηλώνουν πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που μπορούν να το αντιμετωπίσουν φροντίζοντας καλά την πλάτη τους, ασκώντας και υιοθετώντας καλές στάσεις. Είναι θέμα συνηθειών. Αλλά πρέπει να αφήσουμε τους εαυτούς μας να βοηθηθούν. Υπάρχει μια καλή εφαρμογή που ονομάζεται Back Exercise που κάνει ακριβώς αυτό.Είναι ένα πρόγραμμα υγιεινών ρουτινών για την πλάτη, το οποίο περιέχει έναν καλό αριθμό ασκήσεων ως προπόνηση. Ο σκοπός? Αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς και μόνιμους πόνους.

Κατεβάστε την υγιή σπονδυλική στήλη και ευθεία στάση εδώ

2. Δάσος

Δεν το έχουμε ανακαλύψει ακόμα. Στην πραγματικότητα, το Forest είναι μια εφαρμογή που πάντα μας άρεσε πολύ. Θέλετε να σταματήσετε την αναβολή τώρα; Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να κοιτάζετε το κινητό σας για να δείτε τις ειδοποιήσεις που έρχονται, είναι πολύ πιθανό η εργασία σας να επηρεαστεί από αυτό και η εργάσιμη ημέρα σας να καταλήξει να εκτείνεται στο άπειρο. Το Το Forest είναι μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, αφού όσο ένας σπόρος παραμένει ανοιχτός θα μεγαλώνει μέχρι να γίνει δέντρο. Και όσο περισσότερο συγκεντρώνεστε, τόσο πιο πλατύ και ευρύτερο θα είναι το δάσος σας.

Στην πραγματικότητα, αν τα καταφέρετε, τα Δέντρα για το Μέλλον θα φυτέψουν ένα πραγματικό δέντρο και θα βοηθήσετε άλλους ανθρώπους εκτός από εσάς. Που είναι πάντα ανακουφιστικό. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον χαλαρωτικό ήχο του δάσους και της φύσης, να επιλέξετε διαφορετικούς τύπους ειδών και να ξεκλειδώσετε επιτεύγματα.

Κατεβάστε το Forest εδώ

3. Appblock

Ας συνεχίσουμε με ένα άλλο ζήτημα που σίγουρα φέρνει περισσότερα από ένα κεφάλια: τις ειδοποιήσεις. Τα χρειάζεσαι γιατί θέλεις να συμβαδίζεις με τα πάντα, αλλά σου αποσπούν την προσοχή. Ειδικά όταν είναι whatsapp από οικογενειακές ομάδες ή φίλους ή όταν σου στέλνουν χίλιες και μία εργασίες που αυτή τη στιγμή δεν είναι επείγουσα η επίλυση. Για να για να σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς τις ειδοποιήσεις και να τις αποτρέψετε από το να σκοτώσουν την παραγωγικότητά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Appblock.Είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιείται για να μπλοκάρει ειδοποιήσεις από τις εφαρμογές που θέλετε, τις ώρες που θέλετε και για τους λόγους που θέλετε. Το εργαλείο προσαρμόζεται τέλεια στις ανάγκες σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το κλείδωμα μέχρι την τελευταία λεπτομέρεια.

Είναι ένας καλός τρόπος για να θέσετε σε παύση τις ειδοποιήσεις κατά τις στιγμές που πρέπει να είστε πιο συγκεντρωμένοι και, από εκεί, να εφαρμόζετε ορισμένους κανόνες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε από το Appblock να σας διακόψει το πολύ τρεις φορές (ή όσες φορές χρειάζεστε) Εάν ενδιαφέρεστε επίσης να μάθετε πόσο καλά ( ή κακώς) που τα πάτε, έχετε την επιλογή να δώσετε στην εφαρμογή άδεια να σας πει πώς καταφέρατε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Είναι ένα καλό εργαλείο για να σας γνωρίσουμε λίγο περισσότερο και να εφαρμόσουμε πρόσθετους περιορισμούς, εάν είναι απαραίτητο.

Κατεβάστε το Appblock εδώ

4. AllIst

Ας συνεχίσουμε τώρα με μια άλλη εφαρμογή που θα σας φανεί χρήσιμη αν είστε από αυτούς που έχετε πάντα στο μυαλό σας χίλιες και μία εργασίες και δεν μπορείτε να τις λύσετε με τη σειρά. Υπάρχει μια πολύ διάσημη εφαρμογή που είναι το TodoIst. Χρησιμοποιείται για τη δημιουργία λιστών υποχρεώσεων. Μπορείτε να γράψετε όλα όσα πρέπει να κάνετε και να τα ταξινομήσετε. Επιπλέον, χάρη στις λειτουργίες τεχνητής νοημοσύνης, είναι έτοιμο να ερμηνεύσει και να τοποθετήσει μια κατηγορία σε καθεμία από τις εργασίες, να προγραμματίσει υπενθυμίσεις και να αρχειοθετήσει όλα όσα έχετε ήδη κάνει.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειρίζεστε έργα και ακόμη και να προγραμματίζετε με άλλα άτομα, επειδή μπορείτε ακόμη και να αναθέσετε εργασίες σε άλλους και να ορίσετε προθεσμίες . Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά σε περίπτωση που θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποιες πιο προηγμένες λειτουργίες, θα έχετε τη δυνατότητα να μεταβείτε στην premium, πληρωμένη έκδοση, φυσικά.

Λήψη AllIst

5. Lojong: Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα (Άγχος και ύπνος)

Και τελειώνουμε με μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να να αντιμετωπίσετε πιο ήρεμα τη δύσκολη διαδρομή της τηλεργασίας Πιστεύαμε ότι θα ήταν ενδιαφέρον για να προτείνετε μια εφαρμογή χαλάρωσης, με την οποία μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας άδειο (ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε) ή να κάνετε ασκήσεις που σας ηρεμούν και σας χαλαρώνουν. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, μπορεί να σας φανεί κάπως δυσκίνητο ή δύσκολο, γι' αυτό θα σας βοηθήσουμε με μια απλή εφαρμογή, με την οποία μπορείτε να κάνετε σύντομους διαλογισμούς και να ξεκινήσετε, ας πούμε, από την αρχή.

Η εφαρμογή που προτείνουμε ονομάζεται Lojong: Meditation and Mindfulness (Anxiety and sleep) και είναι ένα εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιείται για να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης, σύντομο αλλά αποτελεσματικό, που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια αγχωτική μέρα.Μπορείτε να εγγραφείτε με μια διεύθυνση email, αλλά μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με το Google ή το Facebook. Περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς και τους ήχους της φύσης, που αναμφίβολα θα είναι υπέροχοι για να ζήσετε με την αποδοχή της κατάστασης που πρέπει να ζήσουμε, να κοιμηθείτε καλύτερα, να ζήσετε με ισορροπία, αυτοεκτίμηση και να ενισχύσετε την ενέργεια που χρειάζεστε αντιμετωπίζουν την καθημερινότητα.με την τηλεργασία (και οτιδήποτε άλλο). Επιλέξτε το ταξίδι που χρειάζεστε, ξεκινώντας με μια εισαγωγή. Οι περισσότερες ασκήσεις διαρκούν λίγα λεπτά. Απόλαυσέ το.

Λήψη Lojong: Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα (Άγχος και ύπνος)