Κύκλος ύπνου

Όταν κοιμόμαστε, ο ύπνος μας περνάει από διάφορες φάσεις, ανάλογα με την ηλεκτρική δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων. Συγκεκριμένα, υπάρχουν 5 στάδια που περνάμε στον ύπνο μας. Στο στάδιο του βαθύ ύπνου είναι όταν ξεκουραζόμαστε περισσότερο, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και στη φάση REM είναι όταν είμαστε πιο «ενεργοί» και τα όνειρα εμφανίζονται με πιο ζωντανό τρόπο. Ένας πλήρης και ξεκούραστος ύπνος θα αποτελείται από 5 πλήρεις κύκλους των 5 σταδίων, που πρέπει να ξυπνήσει στο τέλος της φάσης REM (το τελευταίο) ή στην αρχή της επανεκκίνησης των κύκλων.Μα φυσικά, πότε ξέρουμε σε τι κύκλο βρισκόμαστε για να ξυπνάμε καλύτερα και να μην νιώθουμε κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα;

Ξυπνήστε με ενέργεια χάρη στον Κύκλο ύπνου

Αυτό ακριβώς προσφέρει η εφαρμογή Android Sleep Cycle, ένα έξυπνο ξυπνητήρι που παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου σας και σας ξυπνά όταν έχετε εισέλθει σε μια ελαφριά φάση ύπνου, ανάλογα με τη ζώνη ώρας στην οποία βρίσκεστε ρυθμίστε το ξυπνητήρι στην εφαρμογή. Μπορείτε να το κατεβάσετε από το κατάστημα εφαρμογών Google Play, είναι δωρεάν, αν και για να ξεκλειδώσετε όλες τις λειτουργίες θα πρέπει να ολοκληρώνουμε μηνιαία αγορά και το αρχείο εγκατάστασής του έχει βάρος 31 MB.

Ίσως αναρωτιέστε πώς η εφαρμογή εντοπίζει ότι έχετε εισέλθει στη μία ή στην άλλη φάση.Λοιπόν, αν και το εργαλείο προφανώς δεν έχει μια σταθερή επιστημονική βάση, μπορεί να είναι σε θέση να ανιχνεύσει μια τέτοια φάση καταγράφοντας τις κινήσεις και την αναπνοή σας Γι’ αυτό, όταν ανοίγετε την εφαρμογή για πρώτη φορά, σας ζητά να έχετε πρόσβαση στο μικρόφωνο και ότι, για να λειτουργήσει σωστά, πρέπει να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας κοντά στο σημείο που κοιμάστε, για παράδειγμα, στο κομοδίνο σας.

Μόλις δώσετε άδεια στην εφαρμογή να σας ακούσει, πρέπει να ορίσετε τη ζώνη ώρας στην οποία θέλετε να ξυπνήσετε. Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα μισής ώρας, η εφαρμογή θα εντοπίσει πότε έχετε αποχωρήσει από το REM και στη συνέχεια θα σας ξυπνήσει. Μόλις αρχίσει να χτυπάει το ξυπνητήρι, εάν θέλετε να το καθυστερήσετε, πατήστε δύο φορές το τηλέφωνο ή σηκώστε το με το χέρι σας. Είναι επίσης σημαντικό να τοποθετείτε το τηλέφωνο με την οθόνη στραμμένη προς τα επάνω.

Στην κύρια οθόνη και πριν ρυθμίσουμε το διάστημα ύπνου στο οποίο θέλουμε να ξυπνήσουμε, μπορούμε να δούμε, στο κάτω μέρος της, τέσσερα διαφορετικά εικονίδια μέσω του οποίου θα έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές οθόνες Sleep Cycle. Το πρώτο είναι στο οποίο ο χρήστης τοποθετεί το διάστημα στο οποίο θέλει να ξυπνήσει. Η επόμενη οθόνη προορίζεται αποκλειστικά για άτομα που πληρώνουν για premium πρόσβαση και αποτελείται από ένα γράφημα των τάσεων ύπνου κατά τη διάρκεια των ημερών. Στην τελευταία οθόνη βρίσκουμε τη γενική διαμόρφωση της εφαρμογής, στην οποία μπορούμε να επιλέξουμε τη μελωδία του συναγερμού, να αποφασίσουμε εάν θα χρησιμοποιήσουμε επίσης τη δόνηση ως μέρος του συναγερμού, να διαμορφώσουμε το χρονικό διάστημα που, από προεπιλογή, είναι μισή ώρα κ.λπ. .

Μεταξύ των λειτουργιών που μπορούμε να βρούμε δωρεάν στην εφαρμογή Κύκλου ύπνου είναι:

• -A λεπτομερής ανάλυση ύπνου με αποκλειστική τεχνολογία ήχου και το επιταχυνσιόμετρο της εφαρμογής
• -Στατιστικά στοιχεία ύπνου και καθημερινά γραφήματα ύπνου
• -Διαφορετικές μελωδίες συναγερμού, όλες απαλές και που θα σας ξυπνήσουν ομαλά
• -Προσαρμοζόμενο διάστημα αφύπνισης από μισή ώρα έως μισή ώρα

Αν θέλετε περισσότερες λειτουργίες όπως μακροπρόθεσμα στατιστικά στοιχεία, τάσεις στο ροχαλητό σας, σημειώσεις ύπνου κ.λπ., θα πρέπει να πληρώσετε ένα ποσό των 30 ευρώ ανά έτος , 2,5 ευρώ το μήνα σε 12 δόσεις.