Πίνακας περιεχομένων:
Γνωρίζατε ότι η αϋπνία είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές στον ενήλικο πληθυσμό; Οι στατιστικές δείχνουν ότι περισσότερα από τέσσερα εκατομμύρια Ισπανοί έχουν πρόβλημα με τον ύπνο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα από τα μεγαλύτερα δεινά για την αϋπνία έχει να κάνει με την κακή διατροφή. Αυτό μεταφράζεται σε υπερβολική πρόσληψη λιπών και σακχάρων, άφθονα γεύματα το βράδυ και υπερφαγία την τελευταία στιγμή. Σου θυμίζει τίποτα?
Μπορεί να σας ενοχλούν και οι γείτονες, γιατί είναι θορυβώδεις.Ή ότι ένα οικονομικό, εργασιακό ή οικογενειακό πρόβλημα αφαιρεί ώρες ύπνου. Όπως και να έχει, να ξέρεις ότι έχει λύση. Ή ότι μπορείτε να δοκιμάσετε. Το πρώτο πράγμα, λογικά, είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Αν το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό και νομίζετε ότι χρειάζεστε απλώς λίγη βοήθεια, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις εφαρμογές. Όλοι επιδιώκουν έναν στόχο: να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλύτερα. Τολμάς να τους ρίξεις μια ματιά; Ελπίζουμε να σας αρέσουν, αλλά πάνω από όλα, Μακάρι να σας βοηθήσουν να έχετε όνειρα γλυκά!
1. Runtastic Sleep Better
Όλοι γνωρίζουν το Runtastic, η εφαρμογή για να κάνετε και να παρακολουθείτε αθλήματα Λοιπόν, αυτό το ίδιο σπίτι έχει μια εφαρμογή που ονομάζεται Runtastic Sleep Better που επιδιώκει στόχο να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.Η εφαρμογή φροντίζει για την καταγραφή των φάσεων του ύπνου σας και ο έξυπνος συναγερμός σας ξυπνά την καλύτερη στιγμή.
Επιπλέον, θα ξέρετε τι επίδραση έχουν ορισμένες δραστηριότητες ή ενέργειες στον ύπνο, όπως αθλήματα, πίνοντας έναν καφέ ή ένα ποτήρι κρασί Ταυτόχρονα, με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να γράψετε τα όνειρά σας και να σημειώσετε πόσο συχνά έχετε εφιάλτες ή ευχάριστα όνειρα.
Για να λειτουργήσουν όλα αυτά θα πρέπει να τοποθετήσετε το κινητό σας δίπλα στο μαξιλάρι σας και να είναι συνδεδεμένο στον φορτιστή, με το πλεονέκτημα ότι το Sleep Better λειτουργεί και με ενεργοποιημένη τη λειτουργία πτήσης.
2. Ήχοι ύπνου
Μερικές φορές για να κοιμηθείς χρειάζεσαι μόνο λίγους ήχους. Ο λευκός θόρυβος μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και επομένως να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.Πώς μπορούμε όμως να πάρουμε αυτούς τους ήχους; Λοιπόν, πολύ εύκολη, εγκατάσταση Sounds to sleep, μια εφαρμογή που περιέχει άπειρους ήχους για ύπνο, τους οποίους μπορείτε επίσης να αναμίξετε με άλλους.
Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε Αναζωογονητική Βροχή, Βροχή στο Δάσος, Ζούγκλα, Ζωντανό ρεύμα, Δάσος το Φθινόπωρο, Νύχτα στην Παραλία, Πάνω από τον Ουρανό, Παλιό Τρένο, Χαλαρωτική Βόλτα, Ήσυχη σπηλιά, Γαλήνια Νύχτα o Καμπίνα το χειμώνα. Όταν κάνετε κλικ σε οποιονδήποτε από αυτούς τους ήχους, μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση όπως θέλετε, να προσθέσετε χρόνο και να αναμίξετε άλλους ήχους, όπως μουσική, φύση ή ζώα.
3. Φίλτρο μπλε φωτός
Είστε από αυτούς που συνήθως περνούν καλά διαβάζοντας μηνύματα της τελευταίας στιγμής πριν πάτε για ύπνο; Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό, ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο μπλε φωτός.Το Blue Light Filter είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιείται ακριβώς για αυτό, αν και η αλήθεια είναι ότι πολλά τηλέφωνα περιλαμβάνουν ήδη αυτή την επιλογή από προεπιλογή. Όπως και να έχει, με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε ρυθμίσετε το φίλτρο με άπειρες επιλογές, διαφορετικούς τύπους φίλτρων και θερμοκρασίες χρώματος, ένταση και εξασθένηση της οθόνης.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή είναι αυτή που σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε το αυτόματο χρονόμετρο, ώστε το φίλτρο να ενεργοποιείται αυτόματα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ξεχάσετε ποτέ να το κάνετε και τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό.
4. Relax Melodies
Τίποτα σαν να αποκοιμηθείς υπό τον ήχο μιας ευχάριστης μελωδίας. Αν είστε από αυτούς που χρειάζονται μουσική για να αποκοιμηθούν, ίσως θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά σε αυτήν την εφαρμογή. Αυτό είναι το Relax Melodies και είναι μια εφαρμογή στην οποία μπορείτε να έχετε πρόσβαση με καθοδηγούμενο τρόπο, προκειμένου να αποκτήσετε ενδιαφέροντα μείγματα για να χαλαρώσετε.
Το καλύτερο σε αυτό είναι ότι μπορείτε επιλέξτε αυτούς τους συνδυασμούς που σας αρέσουν περισσότερο Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή με έναν δωρεάν λογαριασμό ή εγγραφείτε. Μια άλλη επιλογή, εάν θέλετε πρόσβαση σε περισσότερες επιλογές, είναι να κάνετε αναβάθμιση στην έκδοση Pro. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικούς ήχους, όπως River, Rain, Room, Ocean, Winds, Birds, Flute, Music box, Piano, Waterfall, Thunder, Σόμπα, Νύχτα ή Λευκός Ήχος.
Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε μίξεις φτιαγμένες από άλλους Έχετε τίτλους τόσο υποβλητικούς όπως Μια νύχτα στο σπίτι, Μεσαιωνικό φεστιβάλ, Μια θλιβερή μέρα, Βρέχει στην πόλη ή Νύχτα στη βεράντα. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και να δημιουργήσετε το δικό σας προφίλ για να ηχογραφήσετε όλες τις μίξεις ήχου σας. Θα σας φανεί επίσης χρήσιμο εάν έχετε ένα ανήσυχο μωρό για ύπνο.
5. Υπνος
Ας δούμε από τι αποτελείται το Sleep, άλλη εφαρμογή που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο του ύπνου Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι μεταξύ μιας ώρας και της άλλης, ότι το εργαλείο μπορεί να σας ξυπνήσει τη στιγμή που θεωρεί πιο κατάλληλη για εσάς και την υγεία σας. Έχει να κάνει με το να κάνετε το ξύπνημα σας όσο πιο ευχάριστο γίνεται.
Αλλά υπάρχουν περισσότερα. Το τηλέφωνο πρέπει να είναι συνδεδεμένο δίπλα στο στρώμα, ενώ είμαστε ξαπλωμένοι, ώστε το σύστημα χωρίς επαφή να μετράει τις κινήσεις και την αναπνοή. Θα λαμβάνουμε επίσης ειδοποιήσεις για ύπνο. Είσαι από αυτούς που περνούσαν ώρες και ώρες βλέποντας σειρές μπροστά στην τηλεόραση; Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις.
Αν το χρειάζεστε, μπορείτε να παίξετε νανουρίσματα (καταδύσεις φαλαινών, θάλασσα, θιβετιανά τραγούδια κ.λπ.) και αν ενεργοποιήσετε την επιλογή κατά του ροχαλητού, καταγράψτε τα και λάβετε προειδοποιήσεις όταν υπερβούμε το όριο. Τέλος, θα πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να θέσετε στόχους, όπως η βελτίωση της παρατυπίας, ο ύπνος, το ροχαλητό ή ο βαθύτερος ύπνος.
6. Pzizz
Και τελειώνουμε με το Pzizz, μια πραγματικά γοητευτική εφαρμογή, με την οποία θα μπορέσετε επίσης να συμφιλιώσετε καλύτερα τα όνειρά σας. Αρχικά, θα πρέπει να συνδεθείτε με τον λογαριασμό σας στο Facebook και, ως εκ τούτου, να δώσετε δικαιώματα στην εφαρμογή ώστε να έχει πρόσβαση στα δεδομένα του προφίλ σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε μια δωρεάν δοκιμή και πρώτα να επιλέξετε αν θέλετε να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να εστιάσετε
Θα πρέπει να υποδείξετε μια ώρα στο ξυπνητήρι (ή καμία, αν δεν βιάζεστε το πρωί) και μια φωνή θα αρχίσει να ακούγεται για να σας εισάγει σε μια καθοδηγούμενη διαδικασία διαλογισμού, μαζί με έναν χαλαρωτικό ήχο από σταγόνες βροχής στο δάσος Μπορείτε να ρυθμίσετε αυτούς τους ήχους όπως θέλετε ή να επιλέξετε, αν προτιμάτε, άλλους ήχους όπως ο ωκεανός, ο ήχος σιωπή του χιονιού, του ανέμου ή ότι ακούγεται από το δεντρόσπιτο.
