Πίνακας περιεχομένων:
Στην Ισπανία, ένας στους τρεις κατοίκους πάσχει από κάποιου τύπου διαταραχή ύπνου σύμφωνα με μια έκθεση, που δημοσιεύθηκε το 2017, που αποκαλύφθηκε από το Ισπανική Ένωση Νευρολογίας. Τουλάχιστον το 10% αυτών πάσχουν από σοβαρή ή χρόνια διαταραχή. Η αϋπνία είναι η πιο κοινή παθολογία μεταξύ των Ισπανών: οι αιτίες της είναι ποικίλες, αν και το κυρίαρχο, φυσικά, είναι το άγχος στο οποίο δεχόμαστε στην καθημερινότητά μας. Μερικές φορές, το να «κοιμόμαστε» τα προβλήματά μας δεν είναι το καλύτερο, όταν αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι ύπνος και ξεκούραση.
Και επειδή το τηλέφωνό μας μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχουμε αϋπνία (ο έλεγχος του τηλεφώνου τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο ύπνου λόγω του φωτός που εκπέμπει η οθόνη του) θα προσπαθήσουμε να το δώσουμε ένα όφελος. Θα πάμε στο κατάστημα εφαρμογών Android και θα ψάξουμε ανάμεσα στις καλύτερες 5 εφαρμογές για ύπνο ή, τουλάχιστον, τις πιο περίεργες που μπορούσαμε να βρούμε.
Sleep
Αν κοιτάξετε προσεκτικά, το όνομα της εφαρμογής είναι αρκετά περίεργο: σχηματίζεται από το συνδυασμό των λέξεων «Πρόβατο» και «Ύπνος» που σημαίνουν στα Ισπανικά, αντίστοιχα, «Oveja» και «Sleep» . Με βάση πρόσφατες επιστημονικές μελέτες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου, ο Shleep θέλει να γίνει ο προσωπικός σας προπονητής ύπνου. Η εφαρμογή θα σας διδάξει πώς να αλλάξτε τις κακές συνήθειες που επηρεάζουν τον ύπνο σας. Και ο προπονητής σας θα είναι, φυσικά, ένα ωραίο πρόβατο.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Το πρόβατο θα σας ζητήσει προσωπικές πληροφορίες για τις καθημερινές σας συνήθειες. Ανάλογα με τις απαντήσεις που δίνετε (για παράδειγμα, το πρόβατο σας ρωτά πόσες φορές είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε ή εάν χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο στο δωμάτιό σας) ο προπονητής προβάτων μας θα αναπτύξει ένα εξατομικευμένο σχέδιο για να αρχίσετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να αρχίσετε να ξεκουράζεστε σωστά. Το μόνο κακό με την εφαρμογή είναι ότι δεν είναι διαθέσιμη στα ισπανικά, αλλά έτσι έχεις και μια δικαιολογία για να κάνεις πράξη τα αγγλικά σου.
Μπορείτε να κατεβάσετε το Shleep εντελώς δωρεάν από το κατάστημα εφαρμογών Android, αν και έχει αγορές στο εσωτερικό του. Το αρχείο εγκατάστασης έχει βάρος 3 MB, ώστε να μπορείτε να το κατεβάζετε όποτε θέλετε χωρίς να υποφέρουν πολύ τα δεδομένα του κινητού σας.
Φανταστικό: Δώσε με κίνητρο!
Μια ολοκληρωμένη εφαρμογή που προσπαθεί να σας κάνει να αλλάξετε τις συνήθειες της ζωής σας, να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά σας για να πετύχετε μικρά πράγματα, πρώτα και μεγάλα πράγματα αργότερα.Φυσικά, με απώτερο στόχο να κοιμηθείτε πολύ καλύτερα. Με αυτήν την εφαρμογή, θέτετε τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε: θα μπορούσε να είναι να νιώθετε πιο ενεργητικοί, να συγκεντρώνεστε περισσότερο στη δουλειά σας, να χάσετε βάρος και, φυσικά, να κοιμάστε καλύτερα, κάτι που μας ενδιαφέρει εδώ.
Το κύριο αξιοθέατο του Fabulous είναι ο πολύχρωμος και εξαιρετικά ελκυστικός σχεδιασμός του: είναι από εκείνες τις εφαρμογές που τραβούν τα βλέμματα. Επίσης η λειτουργία του είναι πολύ απλή και διαισθητική. Πρέπει να εγγραφείτε στον λογαριασμό email σας για να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε ένα ταξίδι που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.
Η εφαρμογή έχει ένα σχέδιο αλλαγής ζωής με το οποίο πρέπει να συμμορφωθείτε, σιγά σιγά, για να να ολοκληρώσετε τις προκλήσεις που θέτει και έτσι να σε θέση να συνεχίσει την ολοκλήρωση των σχεδίων. Το πρώτο σχέδιο που πρέπει να κάνουμε είναι να αυξήσουμε την ενέργειά μας: η εφαρμογή θα μας ζητήσει μια σειρά από πράγματα που πρέπει να κάνουμε τις επόμενες τρεις ημέρες, όπως να πίνουμε νερό μόλις σηκωθούμε, να έχουμε ένα καλό πρωινό, να πάμε για βόλτα κ.λπ.
Η εφαρμογή Fabulous είναι δωρεάν αν και υπάρχει premium λειτουργία με 10 ευρώ το μήνα, με την οποία μπορείτε να αποθηκεύσετε την πρόοδό σας. Το αρχείο εγκατάστασης της εφαρμογής είναι 40 MB, επομένως σας συμβουλεύουμε να το κατεβάσετε μέσω σύνδεσης WiFi.
Ώρα ύπνου: υπολογίστε τον ύπνο σας
Μια τρομερά απλή εφαρμογή με την οποία θα υπολογίσεις τι ώρα πρέπει να σηκωθείς, να κοιμηθείς ή να υπολογίσεις τι ώρα πρέπει να σηκωθείς αν πέσεις για ύπνο αυτή ακριβώς τη στιγμή. Είναι μια εφαρμογή με λειτουργική διεπαφή στα άκρα: εφαρμόζετε την ώρα και η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα τις καλύτερες επιλογές ανάλογα με την ώρα.
Για παράδειγμα: λέμε στην εφαρμογή ότι θα πάμε για ύπνο στις 11 μ.μ. Στη συνέχεια, σύμφωνα με τους υπολογισμούς του, σας ενημερώνει ότι πρέπει να σηκώνεστε, για παράδειγμα, στις 0:44 αν θέλετε να κοιμηθείτε μόνο λίγο ή στις 6:44 εάν θέλετε να ξεκουραστείτε έως και 5 κύκλους ύπνου.Η εφαρμογή υπολογίζει ότι θα χρειαστεί να κοιμηθείτε ένα τέταρτο της ώρας, αλλά αυτό το μπορείτε να το τροποποιήσετε στις ρυθμίσεις, εκτός από την απόκτηση της έκδοσης χωρίς την οποία κοστίζει 80 σεντ.
Με το Sleepy Time μπορείτε να σηκωθείτε ακριβώς όταν αισθάνεστε καλύτερα, υπολογίζοντας κύκλους ύπνου 90 σε 90 λεπτά. Η εφαρμογή είναι δωρεάν αν και, όπως είπαμε και πριν, έχει επιλογή ξεμπλοκαρίσματος διαφημίσεων. Το αρχείο εγκατάστασής του είναι μικρότερο από 3 MB, ώστε να μπορείτε να το κατεβάσετε όποτε θέλετε.
Λευκός θόρυβος
Από το χέρι του προγραμματιστή Relaxio βρίσκουμε μια περίεργη εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε νωρίτερα και καλύτερα. Με το ‘White Noise’ έχουμε στη διάθεσή μας μια σειρά περιβαλλοντικών ήχων που μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει με την παραγωγικότητά σας. Θόρυβος παρεμβολής, περιβάλλον καφετέριας, κροτάλισμα φωτιάς, βροχή, θάλασσα... Επιπλέον, αυτοί οι θόρυβοι μπορούν να αναμειχθούν μεταξύ τους: για παράδειγμα, αν θέλετε να προσποιηθείτε ότι είστε σε μια καφετέρια ενώ βρέχει έξω.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε όλους τους ήχους ποιους θέλετε ως αγαπημένους για να τους έχετε περισσότερο διαθέσιμο. Αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν αν και με διαφημίσεις μέσα. Και το αρχείο εγκατάστασής του έχει βάρος 12 MB, ώστε να μπορείτε να το κατεβάζετε όποτε θέλετε χωρίς να υποφέρουν πολύ τα δεδομένα σας.
Φίλτρο νύχτας
Το φως από την οθόνη του κινητού μας μπορεί να μπερδέψει τον εγκέφαλό μας και να τον κάνει να πιστεύει ότι δεν είμαστε έτοιμοι να κοιμηθούμε. Γι' αυτό είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να τοποθετήσετε ένα φίλτρο και να μειώσετε το εν λόγω φως. Με το 'Νυχτερινό φίλτρο' μπορείτε να εφαρμόσετε ένα φίλτρο φωτός του χρώματος που θέλετε (μπορείτε να το τροποποιήσετε στις ρυθμίσεις). Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε ένα μπλε ή πορτοκαλί φίλτρο, χρώματα που δεν είναι επιθετικά. Αν και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, άμεσα, είναι να αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας στο κρεβάτι.Μπορούμε επίσης να πούμε στην εφαρμογή να ενεργοποιήσει το φίλτρο αυτόματα σε μια συγκεκριμένη στιγμή.
Η εφαρμογή «Νυχτερινό φίλτρο» είναι δωρεάν, αν και περιέχει διαφημίσεις μέσα. Το αρχείο εγκατάστασής του είναι μικρότερο από 7 MB, ώστε να μπορείτε να το κατεβάσετε όποτε θέλετε.
Ποια από αυτές τις 5 εφαρμογές ύπνου προτιμάτε;
