5 εφαρμογές για τον εντοπισμό και τον έλεγχο του άγχους και του στρες
Πίνακας περιεχομένων:
Το άγχος και το άγχος είναι δύο απειλές για την υγεία με τις οποίες ζουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά στις μεγάλες πόλεις. Προβλήματα με την ικανοποίηση προσωπικών εργασιακών ή οικονομικών προσδοκιών καταλήγουν να επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Επιπλέον, στην εποχή του Διαδικτύου, είμαστε τόσο κοντά στις επιτυχίες των άλλων που μπορεί να καταλήξουμε να βάζουμε αδύνατους στόχους για τον εαυτό μας.
Αλλά εγώnternet προσφέρει επίσης εργαλεία για να βοηθήσει σε όλους εκείνους που αισθάνονται ότι το πνεύμα τους βυθίζεται και η καθημερινότητά τους δυσκολεύει.Επομένως, θα προτείνουμε πέντε εφαρμογές που επικεντρώνονται στη γνώση και την προσπάθεια ελέγχου των επιπτώσεων του άγχους.
Ειρηνικός
Αυτή η εφαρμογή απαιτεί εγγραφή, αλλά είναι δωρεάν. Μπορούμε ακόμη και να χρησιμοποιήσουμε τον λογαριασμό μας στο Facebook. Το πρώτο πράγμα που μας ζητά να ξεκινήσουμε είναι να θέσουμε έναν στόχο, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε αισθανόμαστε λιγότερο άγχος ή βελτιώνουμε τη διάθεσή μας.
Το Pacífica επιδιώκει, αφενός, να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε τα συναισθήματά μας και τις αλλαγές στη διάθεσή μας. Μέσω ενός συστήματος σημειώσεων, ο χρήστης θα συλλέξει όχι μόνο τη γενική κατάσταση του μυαλούl, αλλά πρέπει επίσης να γράψει τα συγκεκριμένα συναισθήματα που παρατηρεί. Αυτό βοηθά το άτομο να συνειδητοποιήσει πώς νιώθει.
Από την άλλη πλευρά, η εφαρμογή προσφέρει μαθήματα ήχου που περιλαμβάνουν καθημερινές ενέργειες για να αισθάνεστε καλύτερα σιγά σιγά. Επιπλέον, μπορούμε επίσης να έχουμε πρόσβαση σε καθοδηγούμενους ηχητικούς διαλογισμούς που μας διευκολύνουν να βρούμε λίγη ηρεμία.
Άγχος και στρες
Αυτή η εφαρμογή αυτοβοήθειας σάς προσφέρει ενδείξεις για να μπορέσετε να αναγνωρίσετε εάν υποφέρουμε πραγματικά από άγχος ή αν πρόκειται απλώς για ένα συγκεκριμένο στάδιο. Βλέποντάς τα γραμμένα στην οθόνη μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε μια προοπτική στο πρόβλημα. Αργότερα, η εφαρμογή προσφέρει ήχους με διαφορετικούς τρόπους ελέγχου αυτών των ανισορροπιών Από πιο γενικές τεχνικές καθοδήγησης χαλάρωσης, μέσω κόλπα όπως η χαρτοσακούλα, η θετική απεικόνιση ή η τεχνική απόσπασης της προσοχής . Τέλος, η εφαρμογή μας επιτρέπει να γράφουμε προβληματισμούς για τα συναισθήματά μας σε μια ενότητα σημειώσεων. Πλήρης και χρήσιμος.
Ζήσε χωρίς άγχος
Η εφαρμογή Live Without Anxiety μας προσφέρει μια πληθώρα εργαλείων για να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας.Αφενός, μας προσφέρει ένα τεστ ώστε να κατατάξουμε το επίπεδο άγχους μας σύμφωνα με τα κριτήρια της εφαρμογής. Στη συνέχεια, έχουμε βοήθεια βίντεο και ήχους. Ανάμεσα στα ηχητικά βρίσκουμε αφηγήσεις που εμβαθύνουν στο νόημα των συμπτωμάτων, και υπάρχουν επίσης κάποιοι χαλαρωτικοί ήχοι που επιδιώκουν να αδειάσουν το μυαλό και να αφεθείτε.
Η εφαρμογή επιδιώκει επίσης να δημιουργήσει μια κοινότητα, όπου άλλοι χρήστες μπορούν να μοιράζονται τις εμπειρίες τους, μέσω φωτογραφιών και ενός φόρουμ. Είναι καλή ιδέα να έρθετε σε επαφή με άλλα άτομα που υποφέρουν από την ίδια κατάσταση.
Αγχος ζωτικών τόνων
Το Vital Tones εστιάζει στην παροχή συνεδριών εξελισσόμενων ήχων που λένε ότι διεγείρουν συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου. Αυτή η ηχοθεραπεία είναι ειδικά σχεδιασμένη για να επιτίθεται στα συμπτώματα του άγχουςΗ εφαρμογή μας ζητά να χρησιμοποιήσουμε ακουστικά για να βελτιώσουμε την εμπειρία ήχου, να βρούμε ένα μέρος χωρίς πολύ θόρυβο περιβάλλοντος και να κλείσουμε τα μάτια μας.
Συνιστάται να παίζετε μία συνεδρία κάθε μέρα τις πρώτες δεκαπέντε ημέρες, μία συνεδρία κάθε δύο ημέρες για τις επόμενες δεκαπέντε ημέρες και μία κάθε τρεις για άλλες δεκαπέντε ημέρες. Η πρώτη συνεδρία είναι δωρεάν, αλλά αν θέλουμε να λάβουμε τις ακόλουθες συνεδρίες, πρέπει να συμβόλαιο την πληρωμένη έκδοση, η οποία κοστίζει 10 ευρώ
Daylio
Daylio είναι μια εφαρμογή ειδική για να κρατάμε έναν καθημερινό απολογισμό των συναισθημάτων μας Η ιδιαιτερότητα είναι ότι δεν επιδιώκει ο χρήστης να εξηγήσει λέξεις , αλλά απλώς σημειώστε τη γενική σας κατάσταση με μερικά emoticons που καλύπτουν έως και πέντε επιλογές: απίστευτο, καλό, meh, κακό ή φρικτό.
Ταυτόχρονα, μπορούμε να καθορίσουμε στο πού βρισκόμαστε όταν έχουμε επισημάνει αυτήν την κατάσταση του μυαλού και η εφαρμογή την αποθηκεύει και κάνει στατιστικά για αυτήν Έτσι, μπορούμε να ελέγξουμε γραφικά πώς αλλάζει η διάθεσή μας, κάτι που θα μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε γρήγορα όταν υπάρχει πολύ μεγάλη διακύμανση ή περίσσεια αρνητικών συναισθημάτων.
Αυτές οι εφαρμογές θα μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας και να γνωρίζετε ένα πιθανό πρόβλημα. Δεν υποκαθιστούν τη θεραπεία ή τη συμβουλή επαγγελματία γιατρού,που πρέπει να είναι ξεκάθαρο.
