5 εφαρμογές για να αποκτήσετε φόρμα το 2017

Τέρμα από τα Χριστουγεννιάτικα πάρτι και μαζί τους όχι άλλες δικαιολογίες. Έχουν περάσει μερικές εβδομάδες υπερβολών στις οποίες όλα επιτρέπονταν. Τι κι αν τρως με την οικογένεια, τι κι αν βγαίνεις για δείπνο με φίλους, η χαρακτηριστική δικαιολογία ότι πρέπει να τελειώσεις το μαντολάτο που έχεις αγοράσει. Ότι το φυσιολογικό είναι να έχουμε πάρει κανά κιλά, μόνο που τώρα πρέπει να πιάσουμε δουλειά για να μην μείνουν εκεί και να μην δείχνουμε όμορφοι το καλοκαίρι.

Όταν τελειώσουν οι διακοπές, τα γυμναστήρια τείνουν να γεμίζουν με αιτήματα συμμετοχής.Στην πραγματικότητα, ένα από τα κλασικά δώρα τόσο από τον Άγιο Βασίλη όσο και από τους Τρεις Σοφούς είναι ένα κιτ για εκπαίδευση όταν τελειώσουν τα Χριστούγεννα. Από sneakers, μέχρι μπλουζάκια από ίνες, μέσα από φόρμα, σορτς ή τα πιο τολμηρά με συνδρομή στο γυμναστήριο. Μόνο που σε πολλές περιπτώσεις αυτό έχει αέριο αποτέλεσμα, δηλαδή ξεκινάς με πολύ ενθουσιασμό αλλά σιγά σιγά φεύγεις.

Για να μην συμβεί αυτό σε εσάς, και ακριβώς επειδή νοιαζόμαστε για την υγεία σας, εξετάζουμε τις πέντε εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν μένουμε σε φόρμα και χάνουμε αυτό το χαρούμενο 'float' που έχει βγει στη μέση και δεν ξέρουμε πώς έφτασε εκεί. Δεν θα χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά θα πρέπει να είστε σταθεροί και να έχετε λίγη θέληση. Εάν τα καταφέρετε τις πρώτες εβδομάδες, οι υπόλοιπες θα ακολουθήσουν ομαλά.

30 Day Fitness Challenge

Δεν θα το πιστέψετε, αλλά οι πιο δύσκολες είναι οι πρώτες εβδομάδεςs. Καταρχήν είναι λίγο τεμπέλης και αν δεν έχεις αθληθεί για λίγο, το πιο λογικό είναι ότι στην αρχή έχεις διάφορους πόνους, δυσκαμψίες και ό,τι συνεπάγεται μια υγιής ζωή. Αν όμως καταφέρεις να κάνεις μια ρουτίνα και να δημιουργήσεις μια δυναμική, τα υπόλοιπα έρχονται μόνα τους. Επομένως, αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για αυτό.

Αυτό είναι ρουτίνες προπόνησης που πρέπει να κάνετε στο σπίτι ανά πάσα στιγμή, και σύμφωνα με τους προγραμματιστές, γίνεται από επαγγελματία προπονητή. Όσο περνούν οι μέρες, η ένταση θα αυξάνεται, και με αυτήν την εφαρμογή θα μπορούμε να καταγράφουμε την πρόοδό μας, θα έχουμε έναν οδηγό βίντεο, θα αυξάνουμε την ένταση και διάφορες προκλήσεις. Επιπλέον, μπορούμε να μοιραστούμε την πρόοδό μας στα κοινωνικά δίκτυα.

Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή από εδώ.

Personal Trainer: Προπονήσεις!

Όπως υποδηλώνει το όνομα, θα έχουμε έναν personal trainer στο κινητό μας που θα εξατομικεύσει ακόμη και τη ρουτίνα μας. Θα έχουμε ασκήσεις με οδηγίες που θα ακούσουμε με ήχο ή των οποίων θα υπάρχουν φωτογραφίες ή βίντεο. Από άρση βαρών, μέχρι καρδιο ή γιόγκα. Μπορούμε να δημιουργήσουμε τις προπονήσεις μας και ακόμη και να δημιουργήσουμε μια σειρά υπενθυμίσεων για να μην ξεχνάμε να προπονούμαστε.

Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή από εδώ

Fitstar Personal Trainer

Αυτή η εφαρμογή από το Fitbit λειτουργεί επίσης ως personal trainer. Με διάφορες προπονητικές ρουτίνες θα προσπαθήσουν που χάρη στη διασκέδαση να μην πετάμε πετσέτα.Φυσικά, αν και είναι δωρεάν, θα μας ζητήσουν να κάνουμε αναβάθμιση σε Premium για να έχουμε αποκλειστικά και εξατομικευμένα προγράμματα.

Μπορούμε να σχεδιάσουμε ένα πλάνο ασκήσεων προσαρμοσμένο στα προγράμματά μας, και επίσης να παρακολουθήσουμε εξατομικευμένα εκπαιδευτικά βίντεο που θα χρησιμεύσουν ως κίνητρο. Υπάρχουν ρουτίνες που κυμαίνονται από 7 έως 40 λεπτά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ρουτίνες όπως «κοιλιακοί σε 10 λεπτά» ή «προπόνηση σε 7 λεπτά». Εάν έχουμε Chromecast, μπορούμε να στείλουμε το περιεχόμενο στην τηλεόραση. Και από την άλλη, αν παρακολουθείτε την καθημερινή μας δραστηριότητα με ένα βραχιόλι, θα σας προτείνουν μια σειρά από πιο εξατομικευμένες ασκήσεις.

Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε το πρόγραμμα

Y.O.W Personal Trainer

Μια άλλη εφαρμογή στην οποία ένας προσωπικός γυμναστής θα μας καθοδηγήσει σε διάφορες ασκήσεις για να αποκτήσουμε φυσική κατάσταση. Εκτός από τις προκλήσεις, η επιλογή των διατροφικών συμβουλών είναι πολύ ενδιαφέρουσα, αφού δεν είναι μόνο η άσκηση ζωτικής σημασίας.

Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε την εφαρμογή

Sworkit Trainer

Με αυτήν την εφαρμογή μπορούμε να δημιουργούμε και παρακολουθούμε προπονήσεις σε βίντεο, επιλέγοντας από δύναμη έως αερόμπικ μέσω διατάσεων και γιόγκα. Μπορούμε να επιλέξουμε το ώρα , από πέντε έως εξήντα λεπτά, ακολουθώντας πάντα τον προπονητή για να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε.

Θα μας αφήσουν να απολαύσουμε τις δωρεάν προπονήσεις της εφαρμογής, αλλά στη συνέχεια θα μας ζητήσουν να κάνουμε αναβάθμιση σε Sworkit Premium. Αφού επιλέξουμε ποιο σημείο του σώματος θέλουμε να δουλέψουμε, θα έχουμε προπονητικά διαστήματα με τυχαίες ασκήσεις.

Κατεβάστε την εφαρμογή κάνοντας κλικ εδώ