5 εφαρμογές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Γνωρίζατε ότι το smartphone σας μπορεί να γίνει τέλειος σύμμαχος για την αυτοεκτίμησή σας; Σε αυτό μπορείτε να εγκαταστήσετε κάθε είδους εφαρμογές για να αισθάνεστε καλύτερα με το σώμα σας, να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να καταγράψετε τις διαθέσεις σας ""και έτσι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν αξίζει να θυμώνετε τόσο"" και να εστιάσετε το μυαλό σας σε θετικές σκέψεις. Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα του τι μπορείτε να επιτύχετε με το τηλέφωνό σας και στο tuexpert έχουμε κάνει το μια επιλογή με μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες εφαρμογές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας

1. Εκπαιδεύσου για να είσαι πιο χαρούμενος με το σώμα σου

Το να μην έχετε χρήματα ή χρόνο για το γυμναστήριο δεν είναι δικαιολογίες για να μην φροντίζετε το σώμα σας και την προπόνησή σας. Πέρα από την βελτίωση της αισθητικής ""μια αλλαγή που θα πάρει μερικές εβδομάδες για να εκτιμηθεί"", με την καθημερινή προπόνηση θα απελευθερώσετε ωκυτοκίνη (την ορμόνη της ευτυχίας), θα αισθάνεστε πιο δυνατοί και πιο δυνατοί και η εικόνα του σώματός σας θα βελτιωθεί

Για να το πετύχουμε αυτό, προτείνουμε την εφαρμογή Freeletics Bodyweight, έναν ενδιαφέρον χώρο με ποικίλες προπονητικές ρουτίνες, ήδη προετοιμασμένος για να προχωρήσετε και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη δημιουργία των δικών σας ακολουθιών ή συνδυασμών. Για κάθε ενότητα θα μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα επεξηγηματικό βίντεο και έτσι θα μάθετε να κάνετε κάθε άσκηση από την αρχή.

Το πιο ενδιαφέρον με αυτήν την εφαρμογή είναι ότι σας επιτρέπει να προπονείστε στο σπίτι και με λίγο χώρο, αφού προσφέρει μόνο ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε με το σώμα σας βάρος, χωρίς καμία ανάγκη για υλικό.

Λήψεις: iOS / Android

2. Τρώτε σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας

Με την εφαρμογή Food and Nutrition μπορείτε να υπολογίσετε γρήγορα πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά (λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως το ύψος σας ή την ηλικία σας), καθώς και Πώς να ελέγχετε τις θερμίδες στα προϊόντα διατροφής που καταναλώνετε καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνηθίσετε να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο και σεβαστείτε τις θερμιδικές ανάγκες του οργανισμού: χωρίς υπερβολική ή έλλειψη τροφής

Συνδυάζοντας αυτήν την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με τις προπονητικές σας ρουτίνες, θα αισθάνεστε όλο και καλύτερα και θα παραμένετε σε ένα υγιές βάρος.

Λήψεις: Android

3. Άλλαξε στάση και γέμισε αισιοδοξία

Με την εφαρμογή Θετικές επιβεβαιώσεις θα έχετε μια συλλογή από φράσεις που θα επαναλαμβάνετε κάθε μέρα της εβδομάδας και αυτό θα σας χρεώσει ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ημέρας με αισιοδοξία και ενέργεια. Φυσικά, συνιστάται να τα διαβάζετε δυνατά, με πεποίθηση και πολλές φορές, ακριβώς στην αρχή της ημέρας σας.

Πάντα θα αντιμετωπίζετε κακές μέρες ή δύσκολα προβλήματα, αλλά ο τρόπος που αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να επηρεαστείτε λιγότερο και να βρίσκεις λύσεις σε λιγότερο χρόνο.

Λήψεις: Android

4. Φροντίστε επίσης την ψυχική σας υγεία

Η ψυχική υγεία θεωρείται συχνά δεδομένη, αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι μια θεμελιώδης πτυχή για την ευημερία σας και, μακροπρόθεσμα, για την αυτοεκτίμησή σας.Εάν διανύετε μια ιδιαίτερα πιεστική περίοδο, εάν έχετε παρατηρήσει ότι έχετε πολύ συχνές εναλλαγές της διάθεσης ή ότι έντονα συναισθήματα σας κατακλύζουν συχνά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας για να παρακολουθείτε κάθε φάση ή διάθεση.

Για αυτό, προτείνουμε την εφαρμογή Moodify Είναι ένα ημερολόγιο συναισθημάτων όπου μπορείτε να γράψετε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, πώς νιώθετε: δείτε μια συγκεκριμένη κατάσταση του νου και γράψτε με λίγες λέξεις πώς νιώθετε ή γιατί έχετε αντιδράσει με αυτόν τον τρόπο στην κατάσταση στην οποία βρείτε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα: «Είμαι λυπημένος γιατί μάλωσα με τον σύντροφό μου». Μπορείτε επίσης να ταξινομήσετε αυτήν την κατάσταση σε διαφορετικές κατηγορίες, όπως Αθλητισμός, Αγάπη,Εργασία, Ταξίδι…

Μετά από αρκετές ημέρες χρήσης της εφαρμογής, θα έχετε αποθηκεύσει πολύτιμες πληροφορίες σε ένα αρχείο με όλες τις εναλλαγές της διάθεσής σας και θα μπορείτε να μάθετε ποιες καταστάσεις σας προκαλούν τη μεγαλύτερη θλίψη ή άγχος και ποιες προκαλούν αισθάνεσαι καλά. Με αυτές τις πληροφορίες, θα είναι ευκολότερο να εισάγετε στη ζωή σας τις αλλαγές που πιστεύετε ότι είναι απαραίτητες για τη βελτίωση

Λήψεις: Android

5. Καθαρίστε το μυαλό σας χρωματίζοντας

Ο χρωματισμός είναι στη μόδα και όλο και περισσότεροι άνθρωποι εντάσσονται στην τάση να ξεχάσουν για λίγο τα προβλήματα, να καταπολεμήσουν το άγχος και να αυξήσουν τη δημιουργικότητά τους. Χάρη στο κινητό, δεν θα χρειαστείτε κανένα επιπλέον αξεσουάρ: ούτε βιβλίο, ούτε μαρκαδόροι, ούτε μολύβια. Εγκαταστήστε το Colorfy και συμπληρώστε τα κενά με τα χρώματα που σας αρέσουν περισσότερο.

Λήψεις: iOS / Android