Πίνακας περιεχομένων:
Όπως κάθε 31 Μαΐου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείαςκαι όλες οι ενώσεις της παγκοσμίως γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος Μια γιορτή με την οποία προτείνουν να ξεπεράσουν τις 24 ώρες πλήρους αποχής από τον καπνό Και θέλουν να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία η συνήθεια του καπνίσματος Σε αυτό το έτος εκστρατείας Οι συσκευασίες καπνού θα τροποποιηθούν ώστε να εμφανίζεται η λεγόμενη ουδέτερη επισήμανση, με την οποία θα μειωθεί η ελκυστικότητα της συσκευασίας αφαιρώντας το παραπλανητικό και δίνει μεγαλύτερη σημασία στα μηνύματα υπέρ της υγείας.
Αν θέλετε να αποφύγετε να σας ξεχωρίζει η κοινωνία ή πιστεύετε ότι έχει έρθει η ώρα να κόψετε το κάπνισμα, δεν χρειάζεται να βασίζεστε αποκλειστικά στη δύναμη της θέλησής σας Αυτές οι εφαρμογές είναι επίσης μια μεγάλη βοήθεια και κίνητρο για να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία βήμα προς βήμα και με καλό χειρόγραφο. Επιπλέον, είναι εντελώς δωρεάν:
Κόψε το κάπνισμα
Είναι η εφαρμογή αυτού του τύπου με την καλύτερη βαθμολογία στα καταστήματα λήψης. Και δεν αποτελεί έκπληξη, αφού είναι ένα από τα πιο πλήρη Λειτουργεί σχεδόν σαν κοινωνικό δίκτυο ή κοινότητα χρηστών για να πάρετε αυτό το επιπλέον κίνητρο ή το σημείο υποστήριξης από άλλα άτομα που αγωνίζονται για τον ίδιο στόχο. Αφού το εγκαταστήσετε και δημιουργήσετε ένα προφίλ, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γράψετε την πρόοδο και να ελέγξετε τα επιτεύγματα Σαν να ήταν παιχνίδι, το Σταματήστε το κάπνισμα ανταμείβει τον χρήστη σύμφωνα με τα τσιγάρα που έχουν αποφύγει να καπνίσουν , τα χρήματα που καταφέρατε να εξοικονομήσετε, οι ημέρες ζωής που έχετε προσθέσειή οι βελτιώσεις υγείας που έχετε επιτύχειΌλα αυτά χωρίς να υπάρχει μέρα που να μην συνεπάγεται βελτίωση. Επιπλέον, μπορείτε να μοιράζεστε αυτά τα επιτεύγματα στα κοινωνικά δίκτυα για να λάβετε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Η εφαρμογή είναι δωρεάν και διαθέσιμη τόσο στο Google Play και στο App Store
Κόψτε το κάπνισμα σιγά σιγά
Σε αυτήν την περίπτωση, η εφαρμογή φέρνει μαζί της τη δική της μέθοδο Σε αυτήν, προτείνεται να μειώστε τις ημερήσιες δόσεις νικοτίνης για να προσαρμοστείτε σταδιακά σε μια νέα συνήθεια ως πρώην καπνιστής, αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τη μονοφωνία. Για να το κάνετε αυτό, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο, επιλέγοντας τον αριθμό τσιγάρων που καπνίζετε ανά ημέρα και την περίοδο θέλετε να δώσετε στον ίδιο τον χρήστη να το αφήσει Από αυτή τη στιγμή η εφαρμογή γίνεται ένα είδος χρονόμετρο στο οποίο καλείτε πότε μπορείτε να καπνίσετεΦυσικά, η εφαρμογή εμφανίζει μια οθόνη πράσινη όταν μπορείτε να καπνίσετε, υπολογίζοντας τον χρόνο που απαιτείται για να μειωθεί αρκετά αυτό το επίπεδο νικοτίνης πριν από το επόμενο τσιγάρο. Εν τω μεταξύ, η οθόνη παραμένει κόκκινο για να ειδοποιήσει το χρήστη να μην το ξανακάνει. Έτσι, σκοπεύει να αλλάξει μια μέγγενη για μια αρετή, σταδιακά. Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο για κινητά Android
Qwit
Είναι πραγματικά ένα άλλο εργαλείο πλήρες και προσαρμόσιμο σε κάθε χρήστη Απλώς πρέπει να δημιουργήσετε ένα προφίλ για να καταχωρήσετε τα δεδομένα ως καπνιστής. Με αυτόν τον τρόπο, το εργαλείο crea κάνει γραφήματα και στατιστικά ανάλογα με την κάθε περίπτωση. Έτσι, προσθέτοντας ημέρες χωρίς τσιγάρο, μπορείτε να υπολογίσετε πόσα χρήματα έχουν εξοικονομηθεί και τι οφέλη για την υγεία έχει εγκαταλείψει Επιπλέον, η εφαρμογή επιβραβεύει την πρόοδο του χρήστη με medallasΑλλά αυτό που ξεχωρίζει σε αυτήν την εφαρμογή είναι η δυνατότητα ορισμού στόχων, το οποίο μπορεί να οριστεί ως ξυπνητήρια ή υπενθυμίσεις ώστε ο πρώην καπνιστής να βρει το απαραίτητο κίνητρο στις πιο χαμηλές στιγμές. Σε αυτήν την περίπτωση η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο στο Google Play Store
Respirapp
Αυτή είναι η εφαρμογή που δημιουργήθηκε από την Ισπανική Ένωση Κατά του Καρκίνου, με την οποία μπορείτε να φτιάξετε ένα Πλήρης παρακολούθηση της προόδου σταδιακά και οριστικά. Αυτή η εφαρμογή προτείνει μια λιγότερο συγκλονιστική μέθοδο για βαρείς καπνιστές. Και πάλι, μετά τη δημιουργία ενός προφίλ καπνιστή, με δεδομένα σχετικά με αυτήν τη συνήθεια, η εφαρμογή προσαρμόζει τη διαδικασία σε τέσσερα βήματα Σε αυτά, η συνήθεια πρέπει να μειώνεται προοδευτικά μέχρι να καταφέρετε να το κόψετε εντελώς. Επιπλέον, οι διαφορετικές ενότητες προσφέρουν πληροφορίες, κίνητρα και βοηθούν στην αποφυγή άγχος, τοαύξηση βάρους και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος.Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο Google Play Store και App Store
Quitify
Επαναλαμβάνοντας την προσέγγιση των άλλων εφαρμογών, αυτό το εργαλείο προτείνει μια μέθοδο ποσοτικοποίησης της διαδικασίας Δηλαδή, είναι ικανό γιαυπολογίστε τόσο την πρόοδο του χρήστη και τα οφέλη για την υγεία και την τσέπη που αποκομίζει με αυτό. Πάντα σας ανταμείβει και σας παρακινεί με βραβεία για το ξεκλείδωμα ορισμένων επιτευγμάτων. Αλλά αυτό που εφιστά την προσοχή του Quitify είναι το τμήμα του Anxiety Room Σε αυτό περιέχει μια καλή ποσότητα από χαλαρωτικούς ήχους καθώς και συμβουλές και κόλπα για να απαλύνετε την επιθυμία να επιστρέψετε για να πάρετε μια ρουφηξιά Διαθέτει επίσης ένα chat με το οποίο μπορείτε να ανταλλάξετε εμπειρίες σε πραγματικό χρόνο με άλλους χρήστες που περνούν το ίδιο πράγμα.Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο στο Android
